ナッツ類のGI値【アーモンド、ピーナッツ、栗など】

ナッツ類のGI値一覧

GI値 55以下低GI値食品(ダイエット中でも安心)
食材 GI値 カロリー(100g) ダイエット・美容・健康お役立ち情報
カシューナッツ 34 576 kcal
アーモンド 30 600 kcal
ピーナッツ 28 592 kcal ※カロリーはバターピーナッツ。落花生は585kcal
マカダミアンナッツ 27 720 kcal
ピスタチオ 18 615 kcal
くるみ 18 674 kcal
GI値 56~69中GI値食品(ダイエット中はやや注意)
食材 GI値 カロリー(100g) ダイエット・美容・健康お役立ち情報
60 164 kcal
ぎんなん 58 187 kcal